در این روزها که ویروس کرونا میهمان تمام انسان‌های کره زمین شده است برنامه زندگی نیز تغییر کرده و  همه چیز در غیر عادی‌ترین حالت ممکن به سر می‌برد. از کار و زندگی و جامعه و حتی روابط دوستانه گرفته تا سفر که همگی شکل دیگری دارند و حسابی تغییر کرده‌اند. این  راهنمای تغذیه سفر را ، چمدونم برای آن دسته از دوستانی که مجبور به سفر رفتن هستند آماده کرده است. چراکه بهتر است با توجه به توصیه متخصصان و پزشکان از سفر کردن خودداری کنیم و حتی‌المقدور در خانه بمانیم.

راهنمای تغذیه
با اینحال اگر مجبور به سفر شدید پیشنهاد می‌کنیم راهنمای تغذیه سفر ما که مربوط به چگونگی تغذیه کنار ویروس کروناست را مطالعه کنید. در این گزارش سعی داشتیم تا نکاتی را در رابطه با نحوه تغذیه در سفر یادآوری کنیم:

  1. در ابتدا باید بگوییم که اگر مجبور به سفر شدید حتما از منزل غذا و خوراکی‌های مصرفی را بردارید.
  2. حتما با توجه به مدت زمان سفر، مواد غذایی مصرفی را در جای خنک نگهداری کنید تا فاسد نشود.
  3. از مصرف غذایی سرد به شدت پرهیز کنید و تا جایی که امکان دارد غذا را گرم نوش جان کنید.
  4. اگر قصد پخت کباب دارید دقت داشته باشید که مواد غذایی شما کاملا پخته باشند.
  5. بسته بندی مواد خام و پخته را به صورت جداگانه انجام دهید.
  6. تحت هیچ شرایطی وارد رستوران‌های بین راهی نشوید. از غذاهایی که در این مکان‌ها نیز آماده می‌شوند استفاده نکنید و حتما به راهنمای تغذیه سفر دقت کنید.
  7. در صورت توقف در بین راه، حتما از سفر یا یک پوشش روی سطوح استفاده کنید و سریعا دور بیاندازید.
  8. از مصرف مواد خام بپرهیزید.
  9. از مواد غذایی در کلمن یا جعبه‌های یخ نگهداری کنید.
  10. در طول سفر از مواد غذایی تازه نوش جان کنید.
  11. میوه و سبزیجات را قبل از مصرف با دقت بشوئید.
  12. در طول سفر همیشه آب معدنی همراه خود داشته باشید. اگر مجبور به خرید شدید حتما آب معدنی آکبند خریداری کنید.
  13. با توجه به تمامی هشدارها اگر امکان حمل مواد غذایی را نداشتید حتما به فروشگاه‌ها و رستوران‌های زنجیره‌ای معتبر مراجعه کنید. دقت داشته باشید قبل از صرف غذا، حتما محیط اطراف و ظروف را ضدعفونی کنید. شستن دستها و ضد عفونی کردن آنها را نیز فراموش نکنید.

شستشوی دست

راهنمای تغذیه سفر ، خرید مواد غذایی

اگر مجبور به خرید از سوپر مارکت‌های بین راهی شدید می‌توانید با توصیه‌های چمدونم، خطر ابتلا به کرونا را تا حد بسیار زیادی کاهش دهید. پس برای داشتن یک غذای سالم و بدون دردسر موارد زیر را انتخاب کنید:

  • یک ظرف کوچک ماست
  • میوه
  • آجیل‌ها یا دانه‌های آقتاب گردان
  • پنیرهای پاستوریزه
  • دانه‌های سویا
  • پاپ کورن‌ها با برندهای معروف
  • میوه خشک

برای خرید این موارد نیز بعد از خارج شدن از سوپر مارکت تمام دستورالعمل‌های بهداشتی را به صورت کامل انجام دهید. همچنین برای سفرهای شخصی چنانچه مجبور به استفاده از هواپیما، قطار و یا اتوبوس شدید به راهنمای سفر بهداشتی چمدونم مراجعه کنید.